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端午話養生

2019-05-31 00:00:00 智能朗讀:

    中國傳統節日端午佳節日漸臨近,為使廣大市民能健康舒心度過小長假,有關專家從專業的視角傾情奉獻節日里的養生之道。

    舌尖上的端午提防消化系統疾病“登門拜訪”

    消化專家表示,隨著花樣繁多的節日食品不斷推陳出新,口味各異,花色新潮的粽子難免讓人垂涎三尺。但如果不講究科學飲食的方法,貪戀美味的同時,消化系統會隨時為你亮起“紅燈”。很多朋友將粽子當作早餐空腹食用,或是當作主食、飯后的甜點盡情享用,這都將對胃腸道形成隱患。

    消化科專家說,粽子多由糯米制成,不僅質地黏滯,而且很多粽子里飽含蛋黃、肉類以及含糖量較高的紅棗、豆沙等,大量食用會增加腸道的負擔,引起消化吸收障礙,產生惡心、打嗝、腹脹、腹瀉等癥狀。所以,慢性胃炎、腸炎的患者或腸胃虛弱的人在美味面前一定管住嘴,淺嘗輒止。最好少吃甚至不吃粽子,避免舊病復發,在痛苦中度過假期。如果一定要吃最好在午飯中少吃為宜。

    “粽子里面的肥肉,油脂較多,有膽囊炎、胰腺炎的患者也不宜多吃”,普外一科專家說?!巴瑫r,面對端午餐桌的另一大特色食品煮雞蛋,也要學會健康攝入。雞蛋的蛋白在經過高溫處理后發生變性,這種變性蛋白要經膽汁才能消化吸收,加重了膽囊的負擔。所以膽囊炎患者不要食用過量的雞蛋?!?/p>

    艾草、香囊妙處多鼻炎患者及孕婦避免零距離接觸

    端午節期間為了驅逐蚊蠅,避邪驅瘟,千家萬戶都會熏艾草、掛香囊,可對于鼻炎獲敏感體質患者來說,可是災難時刻,鼻塞、流涕、頭疼的癥狀即刻來襲。

    耳鼻喉科專家說,艾葉煙熏時產生的煙氣,雖然可以抑制空氣中病毒和細菌傳播,且對人無害。但需要提醒有鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人,要慎熏艾葉,以免引起過敏而使病癥加重。同時,要盡量遠離帶有揮發性香氣的香囊,避免有害刺激因素對黏膜的刺激。在外出踏青時鼻炎患者也要注意避免受涼,引起病情復發。

    除了鼻炎患者,孕婦們不要隨意佩戴香囊而陷入“美麗的錯誤”。因為,香囊中的藥物有通竅的作用,孕婦要慎重選擇,不僅在節日期間,平時也應盡量避免或減少接觸有通竅功用的藥物,防止出現孕期嘔吐、過敏、影響胎兒發育甚至流產等不良后果。

    陽氣節節高升注意為情緒“降火”

    精神心理科專家表示,端午時節是一年中陽氣至盛的時段,天氣悶熱,這樣燥熱的天氣會對人體下丘腦的情緒調節中樞的產生較大影響,容易煩躁憂郁、心悸胸悶,情緒如變化莫測的天氣,喜怒無常。性格內向的人往往更容易在心里產生郁結,并對身體造成功能性的影響。

    專家提醒市民,在節日期間要保持室內環境通風、干燥,清新的空氣縈繞左右自然會讓人愉悅,形成樂觀心態。在假期中也不要放縱自己,把自己關在室內,沉迷電子產品無法自拔,封閉的環境也容易積累人們的負面情緒。應主動參加踏青、郊游等戶外活動,促進人體新陳代謝,并在社會活動中多與朋友溝通情感、交流心情,減少獨處時間。此外,舒緩的音樂可以誘發、升華心緒中的積極因素,調節血流量,產生鎮靜的作用,讓身體和心智都能達到一個積極健康的理想狀態。

    端午與“仲夏”邂逅提防體內濕氣的蔓延

    端午佳節恰逢農歷五月,已進入“仲夏”之季,潮濕的空氣加上持續高溫,人體很容易被濕氣侵襲。古話道:“千寒易除,一濕難去?!笨梢娙梭w排濕氣并不是件容易的事。

    中醫科專家說,濕邪可以說是絕大多數疑難雜癥和慢性病的源泉。如果在仲夏期間不明原因出現情緒低落、心悸、貪睡、胃口欠佳等癥狀很可能是體內濕氣旺盛加上心氣不足所致。馬主任提醒市民,在端午佳節中,可以恰好利用艾葉加入溫水中泡腳,可起到理氣除濕,溫經通絡的良好效果。此外,在享用節日美食之時,注意忌食過量生冷食品,注意健脾淡補,不妨多吃一些苦瓜、綠豆芽、紅豆、薏米等具有祛濕養生功效的食物,通過簡單有效的食療方法排濕消暑,養生保健。

    □據健康網

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來源: 蘭州新聞網 蘭州日報

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